Comment savoir si vous êtes une flamme jumelle hypersensible ? Comment bien vivre le lien d’âme avec votre hypersensibilité ? Pour certains, cette sensibilité à fleur de peau est une force et tant mieux ! Mais pour d’autres c’est un vrai calvaire, pourtant cette sensibilité est un précieux allier. Moi-même hypersensible je vous ai concocté un guide complet qui j’espère vous permettra d’y voir plus clair.
Pourquoi le parcours de flammes jumelles peut-être difficile quand on est hypersensible ?
Si les flammes jumelles restent une relation rare de nos jours, 30 % de la population mondiale est hypersensible avec une prévalence chez les femmes. Ce qui explique pourquoi dans un duo de flammes jumelles, au moins une des flammes est hypersensible.
Sans être hypersensible, le parcours de flamme jumelle est déjà vécu comme plutôt compliqué au niveau émotionnel. Bien évidemment l’hypersensibilité peut renforcer la difficulté émotionnelle de ce lien. Notamment parce que les émotions et surtout les peurs, la colère, la frustration et le manque sont amplifiées.
La souffrance et les ruminations sont doublement ressenties et plus difficiles à apaiser. Un simple changement d’attitude déclenche au choix : de l’angoisse ou des déceptions à répétition. Ce qui crée un épuisement émotionnel à moyen et long terme. Enfin la flamme jumelle hypersensible a tendance à douter de tout et à beaucoup procrastiner.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Hypersensible, hyperempathe, empathe, extra-sensible, haut potentiel émotionnel, neuro-atypique, etc. Bien des noms sont utilisés pour définir généralement la même chose. C’est-à-dire une sensibilité accrue qui décuple le ressenti émotionnel de la personne. Mais aussi une faculté à ressentir les émotions d’un interlocuteur, des sens plus aiguisés, ou encore ressentir des choses dans les lieux.
Les hypersensibles ressentent et perçoivent donc ce que les autres ne distinguent pas avec leurs sens. Il existe donc chez l’hypersensible une corrélation avec l’intuition qui est indéniable. En effet plus nous sommes sensible, plus nous captons l’invisible ce qui permet de développer notre sens zéro qui est l’intuition.
Une personne qui est hypersensible sera particulièrement sensible :
- Aux émotions des autres (empathe)
- Aux énergies des lieux (intuitif)
- Aux bruits, aux sons (machine à café, TV, radio, etc.)
- Odeurs (pollution, restaurants, excréments dans la rue, etc.)
- Aux lumières, aux couleurs (dans un magasin, au travail, au coucher de soleil, etc.)
- Produits chimiques, au goût (nourriture)
- Au toucher (une tape dans le dos par surprise : insupportable)
- Ainsi qu’aux produits de nettoyage, à la foule (centre commercial, ville, etc.)
- Aux stimulants (caféine, alcool, drogue douce ou forte)
L’hypersensibilité induit également divers comportements :
- Vous éprouvez de la difficulté à poser vos limites
- Rapidement submergé par vos émotions ou vos idées
- En question vous vous remettez souvent et vous culpabilisez pour tout et rien
- Vous évitez le plus possible les situations de stress
- Par le passé, vous avez été victime de manipulateur, d’un groupe de copains de l’école dont vous avez été le souffre-douleur d’une manière ou d’une autre. D’un individu qui s’est servi de vous sans vergogne
- Capacité d’analyser ce qui vous entoure et d’en saisir les différentes facettes
- Vous avez besoin de temps pour répondre et besoin d’un espace-temps pour la réflexion
- Toutes vos émotions sont fortement ressenties et extériorisées vous menant à des réactions parfois violentes
Test : Êtes-vous hypersensible ?
Pour en avoir le cœur net, je vous propose de faire un test. Et pas n’importe lequel. L’intégralité de celui-ci a été établie par Elaine N. Aron, Karine Hyenne, Cédric Vitaly et Saverio Tomasella. Tous sont psychologues et psychanalyses reconnus. Ce test est donc remarquablement fiable.
Découvrez votre niveau de sensibilité
Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières, bruits…) ?
Je ressens les émotions d’autrui et j’en suis particulièrement affecté.e.
Êtes-vous attentif et à l’écoute d’autrui ?
Ressentez-vous de l’empathie et de la compassion pour autrui ?
Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?
Lorsque les autres se sentent mal à l’aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges).
Avez-vous l’impression d’être perméable, un peu « comme une éponge », de vivre sans « filtre » protecteur ?
Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?
Je suis très sensible à la douleur.
J’ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d’être tranquille et libéré(e) de toute stimulation.
Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
Le bruit me dérange.
Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ?
J’ai une vie intérieure riche et complexe.
Pratiquez-vous souvent l’introspection de manière approfondie ?
Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ?
Êtes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?
Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde.
Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?
Je suis une personne consciencieuse.
Êtes-vous à la recherche de l’authenticité ?
Êtes-vous délicat, fragile, émotif ?
Je sursaute facilement.
Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?
Je perds le contrôle de mes émotions lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois.
Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?
Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?
Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?
Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?
J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis.
Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ?
J’ai tendance à être submergé.e par ce qui se joue autour de moi.
Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.
Évitez-vous les disputes et les conflits ?
La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur.
Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent.
Je remarque souvent des odeurs ou éléments sensoriels subtils que la plupart des gens autour de moi ne remarquent pas.
Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.
Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?
J’ai tendance à perdre mes moyens quand je me sens observé.e lorsque j’accomplis une tâche.
Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?
Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ?
Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide.
Êtes-vous dépendant de l’affection des autres ?
Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?
Avez-vous peur de blesser les autres ?
Craignez-vous de décevoir et d’être rejeté ?
Avez-vous peur d’être abandonné ?
Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?
Vous sentez-vous facilement coupable ?
Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?
Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire « maudit » ?
Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ?
Sentez-vous monter en vous des bouffées d’émotions imprévisibles ?
Avez-vous une capacité d’analyse très développée ?
Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?
Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir…)
Comment fonctionne le cerveau d’une Flamme Jumelle Hypersensible ?
Le quotidien peut être difficile, notamment parce que nous sommes bien souvent incompris.
Dès son plus jeune âge, la personne dotée d’une hypersensibilité se sent différente des autres. Le fait de s’ennuyer, d’avoir l’impression de n’avoir rien fait, d’en avoir marre de supporter le bruit et les discussions peu intéressantes des collègues en Open Space, sont autant d’indicateurs que nous ne sommes pas vraiment à notre place dans ces environnements.
Le fait d’être constamment incompris par la plupart des gens cause une grande souffrance chez l’hypersensible. Nos réactions étant imprévisibles et exacerbées, ils ne comprennent pas pourquoi :
- Nous prenons leurs dires pour nous directement.
- Nous pleurons / ou nous nous mettons en colère à la moindre remarque.
Mais d’abord il faut déjà comprendre ce qu’est réellement l’hypersensibilité. Qui ne se limite pas à pleurnicher ou s’énerver pour un oui pour un non.
En effet, notre cerveau est capable d’emmagasiner et de traiter en même temps un plus grand nombre d’informations. Ce qui mène rapidement à une surcharge mentale. Le stress et différents stimulus externes et internes vont alors se traduire par une réaction parfois jugée excessive. Ces stimuli peuvent être le bruit, la foule, des sons particuliers, des odeurs, la sensation de soif, de faim, la douleur, se sentir triste sans raison, etc.
Quant aux réactions, elles peuvent souvent être émotionnelles et non maîtrisées : comme ressentir de la colère, de la tristesse, une perte de la maîtrise de soi, une grosse fatigue, un besoin de s’isoler pour se ressourcer, etc.
Lorsqu’une personne partage avec nous ses problèmes, notre hypersensibilité nous amène à capter et ressentir l’état émotionnel de la personne. Le verbal et le non-verbal corporel nous affectent au point que l’on se sent concerné par ses problèmes. L’hypersensible fait donc face régulièrement à des envies d’aider les autres.
Quelle est la différence entre une personne hypersensible et les autres alors ?
C’est simple, les personnes ayant une empathie normale vont imaginer le scénario. Elles essayent d’imaginer ce que leur proche peut ressentir, tout en ressentant de la compassion mais sans être trop affectées personnellement. Alors qu’un individu hypersensible ressent tout comme s’il vivait la situation.
Le rôle de l’hypersensibilité chez les flammes jumelles.
Les flammes jumelles fonctionnent comme des miroirs complémentaires. L’un renvoyant à l’autre ce qu’il doit développer ou travailler. La flamme jumelle à polarité dominante Yang va donc devoir développer son Yin à travers la relation de FJ et au travers des comportements Yin de son Autre. Pour la flamme jumelle à polarité dominante Yin, ce sera bien entendu l’inverse. Il n’est donc pas rare qu’une des flammes jumelles soit hypersensible. L’autre aura alors l’un des deux profils suivants :
La flamme jumelle coupée de ses émotions.
C’est une personnalité qui refoule constamment ses émotions, elle est incapable de les exprimer. Elle paraît froide et très centrée sur elle-même. Elle a peu ou pas du tout d’empathie. C’est un enfant dont les parents ou la figure d’attachement n’ont pas apporté de réconfort face au stress. Et qui a même dissuadé l’enfant de pleurer ou d’avoir peur au profit de l’indépendance et du « il faut être fort ».
C’est donc un enfant qui a appris que ses émotions n’étaient pas valables ni montrables et qu’il doit se débrouiller seul. C’est une personnalité coupée de ses émotions et du monde mais qui en contrepartie est sujette à de nombreux problèmes de santé. En effet, ce qui n’est pas exprimé, le corps s’en charge et le manifeste sous forme de maladies.
La flamme jumelle sensible.
C’est une personnalité qui exprime sans problème sa joie, qui peut aussi montrer sa colère ou sa frustration. Mais qui a tendance à moins exprimer sa tristesse, ses peines, ses inquiétudes. Elle pense qu’elle doit être une personne forte, elle n’accepte pas toujours sa vulnérabilité. Et par-dessus le marché, elle ne veut pas paraître vulnérable par peur de ce que pourraient penser les autres. Donc elle rencontre parfois des difficultés à exprimer ce qu’elle ressent. Par contre, cette personnalité possède une certaine empathie.
Que se passe-t-il concrètement dans la relation ?
La flamme jumelle hypersensible (qui n’est pas forcément la femme ni la féminine) va venir apprendre à l’autre à se dévoiler, à mieux exprimer ce qu’il ressent sans en avoir honte. L’hypersensible va lui apprendre qu’être vulnérable c’est normal et qu’au contraire ce qui n’est pas normal c’est de chercher à être tout le temps fort. Elle va apprendre à son autre Yang à être un peu plus à l’écoute de ses ressentis et à faire confiance à son intuition et à lâcher prise. À ressentir l’invisible, à capter l’émotion des autres et à mieux les comprendre.
Quant à l’autre flamme, elle va apprendre à l’hypersensible Yin à se faire plus confiance, à s’affirmer et à faire de sa sensibilité une force. À faire la différence entre les émotions qui lui appartiennent et ce qui vient de l’extérieur mais aussi à apaiser ses émotions pour ne plus se laisser submerger par elles. À travers le lien d’âme, la flamme jumelle hypersensible va apprendre à acter dans la matière et à prendre en main les choses. Ou encore à être un peu moins dans la lune et les ruminations.
Nota bene : les hypersensibles sont généralement des personnes à polarité Yin dominante. Toutefois on retrouve aussi des Yang avec une sensibilité très développée et proche de l’hypersensibilité. Par ailleurs il existe aussi des duos de flammes jumelles composés d’un hypersensible Yin et d’un Yang très sensible. Mais cela semble concerner des vieilles âmes qui ont déjà une grande expérience de la vie. Or toutes les flammes jumelles ne sont pas systématiquement des vieilles âmes.
4 conseils pratiques pour les Flammes Jumelles hypersensibles.
1 – Acceptez votre nature profonde.
Sachez qu’il n’y a pas d’astuce ou de technique pour se débarrasser de l’hypersensibilité. Ou pour ne plus ressentir les émotions des autres. L’hypersensibilité ne se soigne pas car ce n’est pas une pathologie ni un défaut mais un trait de personnalité. Elle résulte d’un fonctionnement cérébral différent en lien avec l’épigénétique et dans une certaine mesure d’une hérédité, comme le démontre l’étude d’Assary et al de 2021.En effet, chaque être humain possède un cerveau qui est unique car il s’est structuré en fonction de notre vécu.
Les circuits cérébraux d’une personne hypersensible fonctionnent donc différemment dans certaines zones comme l’insula. L’hypersensibilité peut donc évoluer au fil du temps mais elle ne pourra pas disparaître complètement.
Ainsi, plutôt que de considérer votre hypersensibilité comme un fardeau, voyez-la comme un allié. Accueillez-là et faites-en votre force. Accordez-vous le droit d’être sensible. Sachez enfin que la grande majorité des personnes très intuitives telles que les médiums, les thérapeutes ou encore les créatifs novateurs sont le plus souvent des hypersensibles. Cette sensibilité permet effectivement de développer plus facilement l’intuition.
2 – Apprendre à distinguer vos émotions de celles des autres.
Afin de vous épanouir et de bien vivre votre hypersensibilité en tant que flamme jumelle, il est important d’apprendre à mettre des filtres entre vous et les autres. Ou plutôt entre ce qui vous appartient réellement et ce qui appartient aux autres ou à des lieux.
Pour ce faire, vous pouvez faire une introspection et analyser :
- Comment vous sentiez-vous avant de rencontrer cette personne ?
- Ce que vous avez ressenti chez cette même personne.
- Comment vous sentiez-vous après ?
Tout ce qui va ressortir des deux derniers points ne vous appartient pas.
3 – Apprendre à accueillir et à apaiser les émotions désagréables.
Refouler vos émotions est la pire idée que vous pourriez avoir. C’est comme essayer de maintenir un ballon sous l’eau. En relâchant la pression pour le bloquer, il surgit brutalement et n’importe comment.
Accueillir l’émotion c’est donc respirer et observer ce qui se passe en vous sans juger. C’est une des bases de la pleine conscience. Cherchez à comprendre l’émotion plutôt que de la combattre ou de réagir par réflexe à la situation au risque de créer un conflit non désiré. La méditation peut d’ailleurs vous y aider.
Poser vos limites est également aidant. Cessez de dire oui à tout alors qu’intérieurement vous dites non. N’hésitez pas à planifier des moments rien que pour vous. Que ce soit pour marcher dans la nature, pratiquer le yoga, aller vous faire masser, etc.
4 – Consulter un professionnel si besoin.
Il est recommandé de consulter un professionnel lorsque :
- Votre hypersensibilité génère une souffrance chronique dans vos relations comme dans votre quotidien,
- Vous souffrez d’une dépendance affective,
- Vous éprouvez des difficultés à gérer vos émotions,
- Vous développez des symptômes dépressifs ou anxieux,
- Vous négligez des aspects importants de votre vie au profit des besoins des autres,
- Vous avez des pensées suicidaires ou d’auto-mutilation.
De nombreux professionnels de la santé et praticiens bien-être peuvent vous venir en aide, que ce soit : les psychothérapeutes, les praticiens spécialistes de l’hypersensibilité ou la gestion émotionnelle. Ou encore les coachs en développement personnel spécialistes des liens d’âmes mais aussi les praticiens en soins énergétiques.
